セルフケアこころみ医学

  • 2019/10/19 12:48 薬に頼らずに不安を解消する4つの方法

    『不安』は人生につきものです。 もし、不安という感情がいらないのであれば、進化の過程で消え去っているはずです。不安を今でも人が感じるのは、生きるために不安が必要だからです。 不安を感じるから人は準備

  • 2019/08/30 20:01 自分でできる!自律訓練法の効果

    自律訓練法は、簡単に言えば自己暗示によって不安を解消する方法です。リラックス状態を身体に言い聞かせながらイメージをしていきます。 不安や不眠で悩まれている方だけでなく、日頃のストレスを和らげるためにも

  • 2019/08/30 19:51 リラクゼーション法(漸進的筋弛緩法)とは?

    「リラックスしてください」といきなり言われても、なかなかリラックスができるものではありません。力を抜こうとしても、人の身体には自ずと力がはいってしまいます。 それでは、どのようにしたらリラックスができ

  • 2019/09/14 17:11 リラックスする呼吸法とは?

    日常生活の中でも、深呼吸をして気持ちを落ちつかせることがあるかと思います。 呼吸は、自律神経の中では唯一自分でコントロールすることができます。ですから呼吸によって自律神経に働きかけ、心身をリラックスさ